głowa do przodu

Ja zaczynam od prostej... potem skos głowa w dół gdyz wtedy ćwicza sie dolne aktony mięsni klatki piersiowej. Ćwiczac na prostej jak i na skosie głowa w góre ćwiczycie górne aktony ale warto sie tez skupic na dolnej czesci klatki... u mnie nie ejst to mocną stroną... jak wiadomo wsyztko ma swoje priorytety (niestety) ) pozdroo Ja w sylwestra czyli [...]

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

To jest trening na 6 tygodni w okresie przygotowawczym (nie w sezonie), nie wiem co tam robisz na treningach we wtorek i w środe, więc miałem lekki kłopot... Nie zapomnij w dni wolne o basenie. 1-2 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rościąganie) 2.Przeskoki nad piłką [...]

prosze pytania kierować na forum aby inni też skorzystali, oczywiście po uprzednim przeczytaniu całego tematu cuti - wytrzymałość + szybkość 1-2 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion,wymachy,przekładanka, krok odstawno dostawny, rościąganie) 2.Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód [...]

Czesc mam 17 lat mam 178cm wzrostu i około 74 kg wagi (czy to dobra waga do wzrostu?) trudno powiedzieć jaki procent masz otłuszczenia, bo jak wiadomo mięśnie swoje ważą i byc może właśnie ta waga jest dla ciebie optymalna, musisz sam ocenić, stając przed lustrem i analizując czy nie czujesz sią za "ciężko". Ale w każdym razie mieści się [...]

http://www.sfd.pl/temat221669/ - Jak powinien odżywiać się piłkarz Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

oto molj plan do oceny:d pon. 5km rowerek 3x10 przysiady 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi 5x20 2glowy nogi 5x15 brzuszki 5x10 do prawej brzuszki 5x10 do lewej 5x10 brzuszki do nog 5x20 skosy ze sztanga(no wiecie stoje ze sztanga isie obracam w prawo lewo) wt 5x10 wznosy hantelek bokiem 5x15 wznosy hantelek do przodu 5x10 wznosy sztangi [...]

z tego co pamiętam to tak się zaczyna pozycja techniczna wskakujesz na poręcze ustawiasz się prosto , glowa prosto do tułowia , łokcie proste ale nie przeprostowane , na raz wysuwasz do przodu stopy i pochylasz się do przodu , z tego co pamiętam ideał to gdy po pochyleniu i wysunięciu nóg masz je dokładnie pod głową , opuszczasz się dopóki [...]

WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC - choć nie wszystko wyszło jak trzeba - ale o tym dalej... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg (NOWY REKORD!; na maxa wymęczony) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]

[...] być ustawione są przed nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. nie jest to zbyt komfortowy układ dla stawu barkowego) - przedramiona równolegle do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa (ani nie wisi, ani nie zadzierasz jej do góry) - łopatki ściągnięte tak byś miała wrażenie, że plecy są płaskie. Starasz dolne kąty łopatek [...]

Napisze jeszcze raz. Jestes mlodszy odemnie w juniorach nawet gdyby juz nie startujesz, masz czas i nie ma co sie pieklić . Glowa nauczona dokladania,progressu, zap******u ale trzeba sie powstrzymac. Wazne ze nie siadles i sie nie uzalasz nad sobą, wtedy bylaby tragedia , a sylwetkowo nawet po takich przejsciach jestes lata do przodu niz niektórzy [...]

Tydzien 14. wytrzymałość w stylu Gym Jones - nowe wyzwanie nie bierzcie za dużo ciężaru jeżeli nigdy nie robiliście przysiadów z ciężarem nad głowa 1.Wypady: 2x 15 m w przod i tyl bez obciazenia 15m do przodu ze sztangielka nad glowa w slabej rece 15m do tylu ze sztangielka nad glowa w silnej rece 15m do przodu ze sztangielka nad glowa [...]

oto molj plan do oceny:d pon. 5km rowerek 3x10 przysiady 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi 5x20 2glowy nogi 5x15 brzuszki 5x10 do prawej brzuszki 5x10 do lewej 5x10 brzuszki do nog 5x20 skosy ze sztanga(no wiecie stoje ze sztanga isie obracam w prawo lewo) wt 5x10 wznosy hantelek bokiem 5x15 wznosy hantelek do przodu 5x10 wznosy [...]

Głowa do góry, rozumiem Twoje wkruwienie, trzeba to wytrwać. Wrócisz zdrowszy i nadbudujesz:-) Zakładam temat o ustawce przed UMP, już chyba słynę z tego na forum%-) taa ja już tak wracam i wracam, a czas leci , niebawem '4' z przodu i pozamiatane będzie 8-) jak sie zawsze cieszyłem ,ze nie mialem nigdy nic złamanego, kontuzji itp gdy inni ciagle [...]

tyson przegral z holim dlatego ze holy miał czym przyłozyc,holy nie bał sie tysona znakomicie balansował ciałem unikał ciosów przyczm bił równie mocno jak tyson ,tyson czuł respekt do jego ciosów,,tyson wykorzystywał to ze przeciwnicy miekli na jego widok tracili 50% ze swoich mozliwosci wtedy szedł do przodu i po unikach bił aby urwac głowe , ale [...]

[...] że załatwię je małymi ciężarami raczej dla uginania jednorącz w opadzie 5kg-7kg-9kg i pompki trójkątne z własną wagą, natomiast by było trudniej to nogi dałem wyżej niż głowa, świetnie ciężar ciała przejęły tricepsy. Co do uginania jednorącz w opadzie - wiadomo tu już łokci nie wkręcam do wewnątrz, natomiast robię to po lekkim skosie, punkt [...]

Witaj. Skoryguj kilka błędów i będzie ok. 1. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE tutaj jest ok. 2a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC dobrze rozciągasz, ale u góry kończ ruch nad głową, mięśnie będą w stałym napięciu. 2b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) zwiększ ilość powtórzeń, łącz u góry łopatki, na dole maksymalnie wyciągaj barki w dół, ale nie [...]

[...] - że jak jesteśmy na cyklu to psychika zaraz szuka winnego w SA czy SARM. A to kaszel się pojawia, a to gorączka i już panikujemy ;) 7 dni to za mało IMO na bloka. Ja na offie gdy jestem odblokowany też mam ból jajca - jak długo nie bzykam i się nazbiera towaru tam %-) Badania zawsze warto robić ale głowa niech będzie spokojna i do przodu!

no to musisz sie ogarnąć i wreszcie sie "zastanowić". W naszych klimatach, to sam wiesz jak się patrzy na tych co to chcą jednocześnie masę i rzeźbe robić. Albo jedno albo drugie. Masz np Adama Sukera pod ręką czy innych , co mieli chociażby przepukliny robione - przecież oni tez to musieli ZAPLANOWAĆ, podejść do tego ze spokojną głową - ile [...]